当てはまる人は、変化のチャンス

お知らせ

2022/01/08

2022年始まったばかりなので、これをやめるorすればと人生に変化が起こせるよ！をお伝えしようと思います。

心の中の選択ではなく、具体的な行動を提案しますので、分かり易く、誰でも出来ることです。これらは、私も取組中だったり、過去に取組んだことでもあります。

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ここに挙げていることをしている人は、止めるだけで、人生が善いように変わります。

・煙草
・飲酒
・過度なお菓子やジュース
・友人等との愚痴や悪口
・長時間のテレビや動画閲覧

改めて言われなくても…そんな気がしますよね？(*´∇｀*)

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ちょこっと解説

（煙草）
説明いらず、ですよね。

ま、止められない人は、止めなくてもいいんで、お気になさらず。
煙草吸っている自分の方が、煙草を吸った自分より好きなら、煙草を吸っている人生が吸わない人生より、より善いと感じるなら、突き進むのみです。
このブログは、チルルMumの一つのideaに過ぎませんので(*‘ω‘ *)

（お酒）
神さまは、お酒好き。なーんて、神さまとお喋りできるという人の情報としてあったりしますが、チルルMumの知る存在たちは、お酒に興味ゼロ。どんな酒好きでも、お酒飲んで後悔したり、今日は止めておこうと思ったり、経験があるのは、『止めたらどう？』って聴こえてるんだよね。

お酒（お神酒）は、飲まないで、魚やお肉に振りかけると良いよ。

（過度なお菓子やジュース）
甘いお菓子、私も好きです～、チョコクッキーとか芋けんぴとか。
ジュースは、甘いコーヒー・甘いココア・野菜ジュース・炭酸・果汁いろいろありますね。
菓子パンや、甘い加工品。

ついつい、食べてしまう人は、食べたお菓子や飲んだジュース（甘い飲み物）を全て、ノートに毎日書き出してみませんか？

私は、ときどき「脳みそ、砂糖漬けになるよ」とYuに呟いています。
かくいう、私は、いま、頂いたチョコブラン食べながら、どくだみ茶飲みながらコレ書いてます。笑

（友人等との愚痴や悪口）
説明要らず、ですよね。

とはいうものの、ついつい口に出してしまうもの。まずは、自覚することから始めれば、減らすことが出来ます。愚痴や悪口を言った後、聞いた後って、ものすごく心の居心地悪くて、自己保身の言い訳まで必要になる悪循環。

愚痴や悪口を言うことがストレス発散という人間関係が存在するそうですが（ほんとか( ﾟДﾟ)？）それって…幸せにつながる関係なのかしら。。。Mum的には、いらない…ﾒﾝﾄﾞｸｻ！

渡邊和子さんが『不機嫌は環境破壊』と仰いました。『愚痴や悪口は、環境破壊』と併せて、私は時々思い出して、”やらかした”と思う時には、呟いています。すると、不思議と不機嫌が時間の無駄に思えたり、愚痴やめたり、笑いに代えたり、別の選択をできます。

（長時間のテレビやゲーム、動画閲覧）
テレビ＆ゲーム（動画）って、殆どの場合、何も考えなくていいんです。聴覚・視覚、満たしてくれます。すぐに答えは与えられます。スペースは、満タンになります。だから、様々な不安や悩み、心配を忘れることができます、その結果、不安や悩み・心配は、ずっと続くけど、ね。

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喫煙、飲酒、過度な糖の摂取、愚痴、テレビ＆ゲーム、ぜーんぶ、私も経験しました。
喫煙以外は、し尽くした、という位に盛大にやりました！！

喫煙は、ヘビースモーカーの元夫の大反対で未遂程度です（ありがとう、元夫さん！）が、飲酒は、日本酒を男性並みかそれ以上に飲んだし、お菓子も食べたなぁ、愚痴悪口もかつては正義感のつもりで盛り上がったし、テレビは見たいわけでもないのに見る日々を過ごしました。　ゲームは、弟がしているのを何時間でも見てました。

どれも、人並み以上に盛大にやって、盛大に後悔事案が発生しｗもう二度としないと思いながら繰り返しｗいや、もうホントにもう止めようと思いながら繰り返しｗ…それは、ある日突然『やーめた』と心の底から浮かんできてピタっと止めるまで続きました。
お酒は、胃を悪くしたし、低血糖招いて血圧30台になっていましたし、止めたいと思いながらも、唯一の楽しみみたいな錯覚があり、止めるのに数年かかりました。数年前のある朝『あーお酒飲むよりYuともっと過ごしたいな』と心に浮かんで、その日から止められました。朝ご飯を食べながら『Mumお酒一切やめるから。Yuと過ごす時間の方が大切だって気が付いた。』と伝えたときのYuの嬉しそうな表情が最大のプレゼント、裏切れないですね(/ω＼) そのYuは、20歳になったらワイン飲みたいそうです。『甘いんでしょ？』と聞くので、『甘くないよ』と呟きながら、心の中で、めっちゃ品質が悪くてマズイものを、初めての時には飲まそうか？と検討中。品質悪く酷い二日酔いになるワインご存じでしたら教えてください～今から購入して、数年間冷蔵庫で眠らせてさらに品質下げておくからｗ

今でも、喫煙と飲酒以外は、しますよ。
甘いもの食べたくなるから食べるし、Yuに愚痴ってることもあるし、視方によっては悪口も言ってる。人間ですから( *´艸｀)　ストイックにならず、止めたいと思うなら、やれるだけ止めてみる、その繰り返しかな。

過去の自分を後悔したり、責めたり、恥ずかしく思ったりもしていません。
だって、過去の自分は、私じゃないも―ん！もう殆ど忘れたし、記憶も殆どないし。
そりゃ、一時的には、恥ずかしいと思ったり、穴があったら入りたいと思ったり、後悔や責めたりしたと思うけど、その後、そういう自分を受け容れて、めげずにチャレンジしたり、違う選択をして、一歩前に進めたときには、不思議なことに記憶が薄くなるんだよね～みんなもそうなのかな～。
チルルMumは、Yuとの旅行や彼氏との思い出、子供のころの思い出、ぜーんぶ薄かったり、殆どなくて、なんとなーく他人事みたいに感じています。思い出そうと思えば”そういえば‥”とすこーし思い出せるだけ。不思議だよね。昨夜食べた食事を思い出せないと認知症みたいな検査あるでしょ？あれ、Mumたぶん引っかかるｗ

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ここに挙げていることをしていない人は、するだけで、人生が善いように変わります。

・一人暮らし（生家や親と離れる）
・運動
・朝ごはんを食べる
・争いの絶えない恋人と別れる
・片付け

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ちょこっと解説

（一人暮らし）
口喧嘩が絶えない親と同居続けている人は、実家を出て、遠く（徒歩圏とかじゃなく、東京なら山手線の真反対くらい離れてみる）に住んで、接触回数を減らしてみる。
お金が無くて一人暮らし出来ないという人もいますが、お金が無いから出来ないのではなくて、不安だから、不便だから、そういう損得を考えて出来ないだけです。現にMumは、貯金10万円も残らない状態で、子供抱えて家借りられました。しかも、1度目は仕事も無くて、2度目は750キロ離れた場所に。保証人もいませんでした。本心から、しようと思えば、必ず方法はあります。

どれだけ仲が良かったとしても、親元から離れて暮らす、自立した経験は価値があります。親にとっても。　離れることで、今まで気が付いていなかった新しい価値観やideaに出逢います。新しい出逢いのスペースが、グッと広がります。時間の使い方も、変わります。

（運動）
しなきゃ…と思っている人は多いですよね…？
Mumも、その一人で、華麗な挫折歴を保有しています( *´艸｀)

様々なスポーツに手を出し、様々な出会いをして、ある視点からは不義理な止め方をして(´ー｀)、ようやく…たどり着いたピラティスを今は1年続けています。

子供のころの水泳から始まり…バレーボールは、サーブが入らん（ネットまでボールが届かないミラクルｗ）。テニスをすれば、スクール初日、尾てい骨骨折（その後そのスクールには初心者コースできましたｗ）。復活するも、男性の本気ボールが怖くて止め。。
卓球を始れば、テニス癖があると散々ダメ出しされ、気が萎えて止め･･･。
ヨガは、よかったんだけど、途中で寝てしまいｗ

適度なスポーツは、現実世界を生きるために必要な身体に”ありがとう”を伝える手段だと分かっていても、なかなか、ね。
10年間しびれ続けていた左足の痛み悪化、いよいよ1日起きて働く体力もなくなって生活に支障、頭痛頻発、超低血圧悪化、”やばいな”と心底思っていても、なかなか運動の気力が湧かなかったのですが、ある朝『あーもっと体力つけて、もっと自由に行動したい』と心に浮かんだことが、キッカケです。
マッチョの友人が、筋肉作るには肉が必要と言っていたのを思い出し、まずは体重を5キロ増やしました。そして、美人の元同僚が、ピラティスがすごくいいって言っていたのをフッと思いだし、調べて、ピラティス選びました。やるときは本気で！パーソナルトレーニングのマシンピラティスを3か月で30回受けました。そういえば、並行して加圧トレーニング10回受けました・・・あれは辛かった…もうしないｗ

マシンピラティス30回受けて、肋骨の位置が変わり、筋肉もついたところで、パーソナルは高いので、教室のマットピラティスに変更し、現在はオンラインでしています。よかったら、試してみて( *´艸｀)ダラダラするより、始めにお金と時間をドカッと投資して、あとは安く続けるのがオススメ。そして、ピラティスのPoleが優秀。

私の周りでは、スポーツを始めた人が多いです。始めたい、という人もたくさん。
2022年は、適度に運動を始める、身体も大切にする、キーワードかな？
先日、チラリとブログに登場した、痩せたいという友人は、1か月で4キロ減量成功！
毎日ストレッチポールをして、肩甲骨鍛えて（？）、15分歩いているそうです。
あと、20キロは痩せたいと言って頑張っています。

（朝ご飯を食べる）
パフォーマンスが全然違います。胃が働く分、疲れる気がするかもですが、継続すれば解消します。お味噌汁と白米・果物・ヨーグルト。このあたり食べておくと、腸内環境も良くなるし、朝のお味噌汁は、睡眠を改善すると分かっています( *´艸｀)

やろうと思えば、いつもより15分早く起きれば出来るよ。作らなくても、レトルトでもいいじゃん。

（争いの絶えない恋人と別れる）
口喧嘩が絶えない、なんだか腹が立つ、イライラする、浮気……あと何がある？
Mumあんま恋人同士の愚痴、聞かないから分かんないｗ

お互いに尊重して大切にしていないなら、恨んだり、すごく怒ったり、争ったりする前に、好きなうちに別れたらいいのに。そうすれば、相手の反応はどうであったとしても、自分は心の中で『幸せになってね』って思いながら、別れられるじゃん？

浮気されて、苦しいっていう人がたまにいるけど、別れないから苦しいんじゃん？Mum的には、浮気＝別れ。Mumの浮気の定義キビシイけどねｗ

ま、とにかく、苦しい関係は、もうお別れだよサイン(*’ω’*)
付合いたては、苦しいことなんて、なーんにも無いでしょ？その状態が普通なんだよ。恋人に執着しないで、自分のことも、相手のことも、解放してあげましょ。

（片付け）
そう言われても、出来ない？

片づけると、目に見えてスペース空くのにね(*’ω’*)
このブログの中では、いっちばん、簡単に始められるかもね？

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最後に、食べ物について。

いまの食事が10年後の自分を作っている

食事には作った人のエネルギーが入るので、手抜きでも相手のことを想って作った食事は、嫌々作った見栄えよい食事より、イイよね。

Mumが、善いんじゃないかな～と感じて摂取している食材など、シェアします。
よかったら、取り入れてみてね！